Athena, el nuevo grupo de 11 velocidades de Campagnolo

La firma italiana quiere hacer llegar a un público más extenso sus once velocidades y para ello ha creado el nuevo grupo Athena 11s, el primer grupo 11-speed en estilo aluminio. Comenta esta noticia en nuestro foro La pasada temporada, la firma italiana Campagnolo decidió dar un paso adelante con el desarrollo de una transmisión para bicicleta de carretera de once velocidades. Esta tecnología se creó con la colaboración de profesionales de la competición destinada a carreras pero también a los aficionados más exigentes. Justo ahora, un año después, Campagnolo ha decidido expandir la familia de grupos de once velocidades, creando el Athena 11s, que se viene a unir a los ya existentes Super Record, Record y Chorus. El Athena 11s es una parte del catálogo de 2010 y estará disponible en versión estándar o en versión con bielas en fibra de carbono, con un peso declarado de sólo 2352 gramos en la versión estándar y 2239 gramos en la opcional.
Enlace de interés: www.campagnolo.com

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DIA 11 Melide- Santiago 53Km

Hoy, el día como ya es costumbre, amanece demasiado pronto pero hoy parece que importa menos, es el último día y se junta esa extraña mezcla de sensaciones en las que por un lado estás deseoso de llegar y por otro te gustaría no acabar nunca.
Después de desayunar en una cafetería partimos rumbo Santiago, nuestros compañeros gallegos ya han salido hace un rato, ya los veremos más adelante. Hace bastante frío y como el día está un poco gris no ayuda a calentarse, ¿nos lloverá el último día?. El camino sigue la rutina de ayer, son buenas pistas entre impresionantes bosques que apenas dejan entrar el sol con sus ramas, se rueda muy muy bien, no se si será el frío o las ganas de llegar, pero da la sensación que hay algo en Santiago que tira de ti, como una goma y parece que hasta cuesta menos dar pedales. Adelantamos a montones de peregrinos, algunos muy curiosos, como un grupo de militares austriacos que van con el traje de campaña, la bandera y todo; también en los peregrinos de a pie se nota la cercanía de Santiago, tanto por el número como por la alegría que llevan. Todo el rato es un continuo sube y baja, apenas hay tramos llanos y aunque no hay tramos muy duros ni puertos considerables las continuas subidas van machacando. Al fin vemos a nuestros compañeros, pero nosotros hoy vamos desbocados y enseguida en una subida los dejamos atrás, no importa ya nos veremos en Santiago. Vamos pasando por bastantes pueblecitos, unos más grandes, otros menos pero la cercanía de una gran cuidad, se nota ya no son de aspecto tan descuidado ni tan solitarios como la primera zona que pasamos de Galicia. La zona del aeropuerto se hace cansina, la cuesta o mejor dicho la sucesión de cuestas más grande del camino, pero adelante que Santiago está cerca. Casi sin querer estamos delante del Monte do gozo y arriba nos hacemos las fotos de rigor y esto está echo, sabemos que Santiago está cerca y cuesta abajo además podemos verlo!!! Nos deslizamos por la ladera hacia el albergue, la idea que tenemos es dormir aquí y acercarnos con las bicis a Santiago a por la Compostela, comer y volver por la noche, pero el albergue cierra a las 9 ó las 10 y nos apetece celebrar un poco la llegada. Seguimos hacia Santiago, apenas 5 kilómetros nos queda hasta la catedral cuyos pináculos se abren paso entre las modernas edificaciones de la cuidad. Estos 5 kilómetros como siempre en las bajadas se pasan volando y casi sin darnos cuenta hemos llegado a la ciudad y estamos callejeando entre coches y saludos de peregrinos que nos recuerdan que todavía estamos en el Camino de Santiago, de pronto la cuidad deja de ser una cuidad cualquiera y se convierte en uno de los lugares más venerados de la cristiandad. Hemos entrado en el casco histórico, con un sol espléndido, las calles son peatonales y están llenas de gente, las bicis ante la ausencia de otros vehículos más rápidos nos permiten fluir entre la gente. Bajamos varias escalinatas de piedra como si fuéramos un fallo anacrónico. Mires donde mires todo es maravilla echa piedra, todo en perfecta armonía, pináculos y esculturas imposibles con una altura de vértigo. Al imaginar como se harían esas maravillas hace tanto tiempo te hace sentir pequeño e insignificante, qué sabiduría y empeño pondrían aquellas gentes, para crear tanta belleza sólo con sus manos y el uso de aparatos rudimentarios, llegando a desafiar incluso a la mismísima ley de la gravedad. Ahora en plena era tecnológica y montados sobre unas máquinas dignas de ciencia ficción el paisaje que tenemos ante nuestras narices nos da un golpe de humildad. Llegamos a la “Oficina del Peregrino” donde nos dan la Compostela que certifica la peregrinación, hemos encontrado una pensión para pasar la noche, además no es cara y nos guardan las bicis en un cuarto de calderas (vale, no es un sitio muy digno después del trabajo que han hecho pero detrás del altar de la catedral no nos dejaban). Mientras Tito ultima la reserva de habitación, Dani y yo visitamos la catedral. Hay mucha gente, nosotros vestimos de romano, otros muchos también van con sus botas, su ropa vieja y sus mochilas, siempre hay alguno que se perturba porque se entre así en una catedral, pero hoy no, esta está echa para nosotros, para gente que trae la ropa llena de polvo y la cara quemada por el sol, nuestras calas golpean la piedra y compiten con los tacones de las señoras, ellos dicen que están de visita pero las nuestras gritan:- ¡Sí, qué pasa, hemos venido en bici y desde muy lejos, además estamos orgullosos de ello, de venir sucios y de oler mal, porque después de 10 días formidables hemos llegado por fin a Santiago!. Y el corazón parece que se sale del pecho y hay un nudo en el estómago que no quiere que se acabe nunca, sólo el recuerdo de la familia que espera en casa da motivos suficientes para no volver a montar en la bici y cabalgar hasta el infinito. Es hora de dar un abrazo al Santo, la tradición dice que se le puede pedir algo, pero aparte de felicidad y salud para los míos, ¿qué más puedo pedir? No se me ocurre nada, creo que es más justo darle las gracias por estos días compartidos con unos grandes amigos y con unos cacharros de metal y plástico, que alguna vez parezca que tienen alma o vida propia. Nos duchamos ya en el hostal y volvemos al el Obradoiro a encontrarnos con Patricia y José, vamos a meternos una comilona para celebrarlo, han sido una muy grata compañía. La comida como siempre fenomenal aquí debe ser difícil no acertar. Ya en el hostal una buena siesta bien merecida, que ya sólo queda comprar los regalos y recuerdos para los nuestros que tan pacientemente nos han esperado y aguantado nuestras aventuras, cenar, tener un ratito de juerga y a dormir. Al día siguiente cogeremos un coche de alquiler en el aeropuerto para volver a casa, comeremos de nuevo en O´cebreiro y llegaremos a casa. Y así concluye esta crónica de mi Camino de Santiago, que para mi además de una ruta en bici o una peregrinación ha sido también la realización de un sueño, pero ésta no estaría completa si en ella no agradeciera a mi mujer la posibilidad que me ha dado de poder hacerlo, capeando temporales y subiendo los puertos del día a día mucho más duros de los que nos podemos encontrar en cualquier camino, y a mis niños que todos los días preguntaban si quedaban mucho para que su papá volviera y por qué su padre se tenía que ir en bici tantos días a pasárselo bien si con ellos también podía pasárselo bien, posiblemente esto haya sido lo más duro.
GRACIAS!!! Olga, Rodrigo y Miguel, por hacer posible este sueño


Por Chango

Nueva mochila Camelbak Edición Limitada "MULE Lightweight" 460 gramos



Sobre la base de la mochila súper ventas de Camelbak, el modelo M.U.L.E., se ha diseñado una nueva versión más ligera (sólo 460g) para los riders más entusiastas y para aquellas personas para las que un peso ligero es imprescindible.
La mochila se anuncia como un 20% más ligera que la M.U.L.E. estándar, contando además con un nuevo panel trasero transpirable Air Director más ligero, un nuevo panel tras
ero interno extraible que aligera el peso (si lo sacas) o proporciona un confort adicional, estabilidad y aislamiento (si lo dejas) y un nuevo tejido más ligero y resistente a los desgarros.
Características

- Bolsa OMEGA Hydrotanium de 3 litros con garantía de por vida

- Nuevo material más ligero y resistente a los desgarros

- Nuevo panel trasero transpirable Air Director más ligero y arnés transpirable
- Nuevo panel trasero interno extraible

- El resto de las características son las mismas que las del M.U.L.E estándar
Especificaciones técnicas:
- Bolsa: OMEGA Hydrotanium, tubo Pure Flow, válvula Big Bite y Ergo Hydrolock

- Dimensiones: 470mm x 230mm x 230mm


- Peso
– Mochila (sin el panel trasero extraible y sin bolsa): 460gramos

- Mochila (sin panel trasero extraible y con bolsa): 665 gramos
- Mochila (con panel trasero extraible y con bolsa): 720 gramos (El M.U.L.E. estándar con bolsa pesa 840 gramos)
Colores disponibles:

- Rojo / Gris oscuro

- Negro / Gris Oscuro
Precio de venta al público recomendado: 90,00 euros. Distribuye Team Bike, S.L.


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DIA 10 Triacastela – Melide 83 Km.

Hoy no nos despierta nadie, nos levantamos sin sobresaltos, desayunamos y partimos. Aquí el camino se bifurca en dos rutas, una por Samos (con el atractivo de su monasterio) y la otra por Xanxil, el atractivo de ésta es el camino en sí, que transcurre por bosques y carreteras menos transitadas que la otra, tiene el inconveniente de un puertecillo en medio (Alto de Riocabo) pero a estas alturas no nos vamos achantar. Todos tenemos claro que nuestro camino trascurrirá por Xanxil, empezamos por carreteras comarcales por las que es raro ver un coche, desde Triacastela empezamos cuesta arriba, pero viene bien para calentar. El paraje es gallego al 100%, está todo verde y húmedo, con una vegetación desbordante que sobre todo abundan los castaños, robles y helechos, muchos helechos. Una vez arriba, cambio de tercio, ahora son casi todo caminos y tenemos por delante unos 11 Km. de bajada hasta Sarria, como siempre gozamos de lo lindo, la pista no tiene complicaciones técnicas y sólo hay que dejarse caer y disfrutar. Cruzamos muchos pueblos pequeñitos, con las calles empedradas y como siempre adelantando peregrinos que dada la proximidad de santiago cada vez hay más, saludan efusivamente igual que nosotros a ellos, ¡¡BUEN CAMINO!!. El buen royo que se respira es una gozada, estamos acostumbrados a nuestras salidas habituales que cuando adelantas a alguien andando suelen arrugar el morro, aquí todo es diferente, la gente te anima y te sonríe igual que nosotros a ellos. Llegamos a Sarria, un gran pueblo o una pequeña cuidad, donde hacemos un alto, toca ir al banco y en los pueblecitos no abundan. La salida de Sarria es una pasada, empezamos a subir por unas cuestas durísimas, pero por un camino recién arreglado, flanqueado por unos viejos castaños retorcidos impresionantes (qué habrán visto!!! qué pena que no hablen). Hay mucha gente en este tramo pero nosotros a lo nuestro, acabada esta cuesta viene otra más suave y otra, así hasta Ferreiros donde hay un tramo que parece una calzada romana recién bombardeada, con todas las piedras levantadas. Por supuesto hay que poner pie a tierra y aún así cuesta horrores mover nuestras fieles compañeras con sobrepeso. La rueda trasera se clava en cada piedra que ve, toca hincar los pies al suelo y apretar de riñones buff!, menos mal que el tramo es corto. Luego tenemos otra bajada hasta Portomarin entre caminos maravillosos como siempre, empezamos a ver corredoiras caminos a veces de piedra entre paredes de piedra también, que trascurren a gran velocidad a nuestro lado. La llegada a Portomarin es una pasada, se ven unos altísimos puentes sobre el Miño que casi no trae agua, y debajo otros más antiguos. Al fondo se alza un gran monte sobre el que está construida la cuidad con su gran iglesia con forma de castillo en lo alto y una escalinata de piedra que parece subir al mismo cielo. El pueblo tiene bastante actividad y sus calles emanan historia por todos los rincones, con soportales calles empedradas, casas señoriales y demás construcciones de otra época que se mezclan con las más actuales. Nos tomamos un par de bocatas en la plaza de la iglesia que nos saben a gloria, y en un rato estamos dando pedales otra vez. Emprendemos la bajada por las calles hacia el Miño de nuevo y oímos unos gritos. Son nuestros compañeros de ruta José y Patricia, que desde el otro lado del río nos hacen señas para que no nos pasemos el camino, que no es otro que un viejo puente de hierro de poco más de un metro y medio de ancho con una altura considerable, ¿aguantará?. Seguro que sí, con los años que tiene ya sería mala suerte que se cayera hoy ¿no?. Saludamos a nuestros amigos, hoy no hemos ido todo el rato juntos, nos hemos separado y juntado varias veces durante toda la ruta. Ahora toca otra subida, ésta es larga y cansina por caminos parecidos a los de antes, no te acabas de acostumbrar nunca a tanta maravilla de vegetación y sensación de aislamiento, a pesar de que pasas por muchísimos pueblos pequeños en los que muchas veces no hay nadie aparte de vacas o algún perro despistado. Tras otra buena bajada llegamos a Palas de Rei donde en un bar tomamos algo de picar. Seguimos camino, ya queda menos para Melide, unos cuantos sube y baja por pistas con algún árbol pero sin los bosques de antes. El albergue es inmenso tiene 4 plantas, nos duchamos, cambiamos y nos vamos a estirar las piernas por el pueblo, elegir la pulpería y tomar unas isotónicas de cebada. Volvemos al albergue a ver si han llegado patricia y Jesús La hospitalera no sabe nada pero al grito de ANTARUGAAAAN!! por el hueco de la escalera en seguida responden: EHHHHHH!!! PEIIXEEEEEEE!!!! y bajan ya duchados y todo, ale a tomar otras cañas y a ver si vienen los de Vigo que quedamos ayer a las 19:30 en la pulpería. No llegan, les llamamos al móvil y no lo cogen, al final cenamos los cinco, pero eso sí muy muy bien, pulpito, carne a la piedra, empanada etc todo regado con buen alvariño como no podía ser de otra forma jejeje. Y ahora a dormir que ya está bien, eso sí, hoy nuestro placido sueño será amenizado por los cantares del campeón del mundo de ronquidos estilo libre, todo un figura.

Por Chango

LOS HEMANOS CALLEJA CON CANNONDALE

En su nuevo programa de Cuatro el mountain bike tendrá un papel protagonista... Los aventureros Jesús y Quique Calleja, protagonistas de la serie documental de deportes de aventura "Desafío extremo", realizaron una firma de autógrafos en la tienda Bicicletas Carlos en León con motivo de la entrega de las que serán sus nuevas monturas. Jesús y Quique, grandes aficionados a la bicicleta y que practican el mountain bike como parte de su entrenamiento, recibieron sendas Cannondale Rize Carbon que utilizarán en su preparación física y con las que afrontarán algunos de sus nuevos desafíos. Pronto podréis verles en un nuevo programa de Cuatro en el que tratarán de convertir a jóvenes de vida sedentaria en auténticos deportistas de montaña y en el que el mountain bike tendrá un papel protagonista.






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¿QUÉ ES EL UMBRAL ANAERÓBICO?

Es el dato clave de una prueba de esfuerzo. ¿Qué es y por qué es tan importante para el entrenamiento?... - Podríamos definir el umbral anaeróbico como la máxima intensidad que podemos aguantar durante una hora. - Un ejemplo. Si haces una subida de 30 minutos al máximo, la intensidad media que habrás mantenido, equivale a la intensidad a la que se encuentra tu umbral anaeróbico. - Fisiológicamente. El umbral anaeróbico se asocia con la cantidad de ácido láctico en sangre. Superado el umbral anaeróbico el organismo no es capaz de "neutralizar" todo el ácido láctico que los músculos generan a esta intensidad. - Duración. Este desequilibrio provoca que no podamos mantener una intensidad tan alta durante más de 4 ó 5 minutos. - Determinación. El umbral anaeróbico se puede asociar con una frecuencia cardíaca (por encima del 90% de la frecuencia cardiaca máxima) y una determinada potencia, que el mountain biker sea capaz de desarrollar a esa intensidad. - Valoración. La potencia generada por la persona en su umbral anaeróbico, es el indicador más fiable de su estado de forma. Tener el umbral a unas u otras pulsaciones no significa estar en mejor o en peor forma. - Método científico. La forma más rigurosa de conocer nuestro umbral anaeróbico es mediante una prueba de esfuerzo. Pero existen métodos caseros que se aproxima en gran medida. - Intensidad. Una vez que conocemos en que pulsaciones está nuestro umbral, será mucho más sencillo planificar las intensidades de los entrenamientos. Este método es mucho más práctico y fiable que hacerlo en función de la frecuencia cardiaca máxima. - Potencia. Una vez se está en forma, la frecuencia cardiaca asociada al umbral anaeróbico apenas varía. Lo que cambia es que a una misma frecuencia cardiaca se genera más potencia. - Deriva de la frecuencia cardiaca. Un fenómeno causado por la fatiga acumulada, que obliga a entrenar a más pulsaciones para mantener una misma intensidad. Esta deriva puede llegar a ser de 15 a 20 latidos/minuto.

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¿VAS EN TREN O EN BICI?

La Fundación de los Ferrocarriles Españoles, Adif (Administrador de Infraestructuras Ferroviarias) y el Ministerio de Medio Ambiente y Medio Rural y Marino han puesto en marcha una iniciativa para potenciar la explotación de las Vías Verdes, un Pasaporte en el que tendrás un bonito recuerdo de tus itinerarios. A medio camino de la Compostelana del Camino de Santiago y un pasaporte normal de viaje, tenemos un documento personal (cada uno de ellos queda numerado y registrado) en el que podremos ir recopilando los sellos según recorramos los distintos tramos de las principales Vías.

En este Pasaporte, además, encontrarás detallada información del recorrido de la Vía y de los lugares donde podrás obtener los sellos. Las Vías Verdes son antiguos trazados de ferrocarril en desuso, utilizados ahora como itinerarios para recorrer a pie o en bicicleta. En España existen más de 1.700 km recuperados para este efecto, y el Pasaporte recoge los principales itinerarios por todo el país.


Enlace de interes: www.viasverdes.com

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RECUPERA TUS MÚSCULOS DEL ESFUERZO ESTIRAMIENTOS

Para asimilar todo nuestro esfuerzo y que el entrenamiento se tranforme en unos músculos potentes hay unas buenas costumbres a tomar cuando aparcamos la bici...

Cualquier persona que se denomine como deportista, de cualquier nivel, conoce sobradamente lo que es estirar. Casi todos sabemos con mayor o menor exactitud cómo se estiran los músculos, pero más importante que saber cuál es el estiramiento más técnico, es saber qué se debe hacer para que el estiramiento sea eficaz:

No te hagas daño: El estiramiento de cualquier músculo ha de practicarse con sentido común, es decir, que sientas que el músculo se estira forzando un poco, pero no te aproximes a la barrera del dolor. Sobre todo no caigas en el error del rebote, el estiramiento ha de ser mantenido.

La constancia: Es mucho mejor estirar un poco todos los días, que no hacerlo nunca y darte la paliza un día por semana. Estirando un poco todos los días mantienes un ligero grado de laxitud muscular que evitará lesiones, mientras que si sólo lo haces una vez por semana corres el riesgo de dañar algún músculo o tendón.

Mejor después: No es cierto que sea obligatorio estirar a conciencia antes de hacer ejercicio, ya que no se debe de relajar demasiado un músculo antes de la actividad física, lo que se debe hacer es calentar correctamente. Concentra los estiramientos al final de cada entrenamiento, limpiará tus músculo de residuos.

AUTOMASAJE

No todos tenemos el tiempo o recursos económicos para ir al masajista tantas veces como no gustaría. Pero existe la opción del automasaje que, aunque no sea tan relajante, sí reporta muchos beneficios. Un lugar ideal para realizar este automasaje es el momento de la ducha después del ejercicio. En unos pocos minutos habrás dejado tus músculos listos para una óptima recuperación. Te indicamos cómo hacerlo:

Manipulaciones:
1º- Suelta la musculatura: Agarra ligeramente el músculo con toda la mano y con movimientos enérgicos y cortos muévela de izquierda a derecha durante medio minuto.
2º- Cacheteos: Coloca las manos huecas y golpea ligeramente para acelerar la circulación.
3º- Amasamientos: Entre los dedos pulgar e indice, agarrar y soltar la musculatura.
4º- Fricciones: Siempre en movimiento ascedente, fricciona la zona con la palma de la mano y dedos.

Recomendaciones:
- Utiliza algún producto como aceite o crema especial de masaje para no enrojecer la piel, por eso te recomenamos el momento de la ducha, ya que luego te puedes limpiar rápida y facilmente. Si lo prefieres hay una amplia oferta de geles y aceites para masaje con los que, por su composición, el masaje resulta más efectivo y facil de aplicar. Aquí tienes algunos productos recomendados: Ozone Interactive Tonificante 200 ml: Spiuk:Balsamo Musculo articular: o Born Muscle relax 4 200 ml:
- No te metas los dedos entre los músculos con fuerza, ya que este tipo de masaje está recomendado para su práctica diaria y con el único propósito de relajar un poco la musculatura y limpiarla tras el ejercicio. Si necesitas un masaje terapéutico para quitar calcificaciones o contracturas musculares, recurre a un fisioterpeuta.
- Como remate final, antes de cortar el agua de la ducha, aplica agua caliente sobre los músculos masajeados hasta que se enrojezcan un poco. Corta el agua caliente y aplica agua fresca sobre estos durante unos veinte o treinta segundos. ¡Estos contrastes de temperatura te dejarán los músculos como nuevos!

*El orden ideal de este proceso es: Estirar-Masajear-Aplicar Contrastes de Agua. Si decides ducharte antes de estirar, te aplicas el automasaje y luego los contrastes, espera un rato a que los músculos adquieran la temperatura normal, ya que nunca se debe estirar un músculo frío. Este proceso sólo te llevará unos pocos minutos y mejorará tu vida como deportista.

EL SUEÑO

El hombre necesita dormir, pero para el desarrollo de un deportista el dormir en cantidad y con orden es tan necesario como el respirar. Durante las horas de sueño nuestro cuerpo se relaja, segrega por sí mismo un montón de sustancias que aceleran la recuperación.

Entre semana no todos podemos pegar una cabezadita después de comer o entrenar, pero sí podemos intentar dormir unas ocho horas e irnos a la cama más o menos a la misma hora. El detalle de acostarse y levantarse a la misma hora puede parecer absurdo, pero en el cuerpo hay una serie de circunstancias denominadas bioritmos. Estos bioritmos, cuando se regularizan con una serie de hábitos constantes (comer, dormir, entrenar) provocan que el cuerpo se armonize y siempre funcione de igual modo. De esta manera puedes evitar lo que llamamos "dias malos" o de bajo rendimiento.

El tema de la siesta ha sido muy estudiado por infinidad de entrenadores, y todos han coincidido en sus grandes beneficios. Como decíamos anteriormente, es dificil hacer la siesta entre semana, pero si el fin de semana nos castigamos más de la cuenta, podemos aprovechar para dormitar de 45 minutos a una hora y media.

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DIA 9 Pereje-Triacastela 46.5 Km.

Como recordaremos ayer dormimos en la buhardilla del albergue y muy bien por cierto, pero aunque sabíamos que en la buhardilla estaba la cocina pensamos – quién va a venir a levantarse de madrugada a preparar algo- pues sí, a eso de las 6:00 un grupo de peregrinos se pusieron a preparar el desayuno en plan bufete de hotel, con sartén y todo. La verdad es que no olía mal, pero leches que son la 6 de la mañana!!!
Pues otra vez de mudanza a la planta de abajo con el saco a cuestas donde el movimiento era mayor. Estaban todos los andarines en ristre.
Hoy la etapa es corta así que de madrugar ni hablar, al saco de nuevo y el último que salga que apague la luz, y así lo hicieron, una hora y pico más tarde ya amanecería para nosotros.
Desayunamos en un bar del pueblo y comenzamos a rodar por la carretera por las aproximaciones a O`Cebreiro. El plan es ir por carretera hasta la laguna y allí coger el camino hasta la cima ya que nos han dicho que hasta la laguna el camino de a pie es impracticable para la bici, el caso es que todos para arriba, poco a poco nos vamos distanciando unos de otros, el lugar de encuentro será la laguna.
La carretera es sólo para nosotros y los caminantes ya que apenas a penas pasan coches. Está rodeada de castaños que nos cubren con sus ramas y dan a todo un ambiente verde intenso, que te hace olvidar el desnivel ante tanta belleza.
El que escribe llega a un cruce, el de la laguna, y pienso: -será más para adelante si fuera aquí estarían estos esperando, el caso es que sigo, bajo un poco, subo, subo y subo, coño! “la Faba” el caso es que me suena el nombre, será por aquí, sigo y empieza a bajar bastante la carretera y llevo un rato sin ver flechas amarillas GLUPS! Me cruzo con un SEAT león que se para y un tío me pregunta:
-¿Donde vas?
–Pues a O`cebreiro (donde voy a ir si no).
- Pues da la vuelta que por aquí no es, bueno se puede ir pero das una vuelta…
Bueno, pues media vuelta y para arriba de nuevo, cojo el móvil y empiezo a llamar a Dani, y telefónica me informa que el móvil que marco está apagado o fuera de cobertura, llamo a Tito y no contesta.
Inexplicablemente mi teléfono empieza a quedarse sin batería, pero si lo cargué ayer!!! Sigo intentando llamar otra vez y nada, por fin llego a la Faba de nuevo y veo una flecha, adelante!!!
Se acaba el pueblo y empieza el camino, el móvil sigue quejándose de hambre, y yo empiezo a penar el camino con unas grandes cuestas con buenas piedras. Incomunicado, sólo, y sin saber bien si es por aquí o no, en un camino cerrado entre los árboles y amenazando lluvia (que afortunadamente sólo amenazó).
Sólo faltan que vengan los lobos y me coman, en lugar de los lobos vinieron unos paisajes impresionantes de verdes valles, con el sol entrando entre las nubes, eso junto con la soledad, y el silencio. Sólo, roto por mis jadeos, mis ruedas, y las quejas del teléfono que no acababa de morir, crearon un clima mágico, especial, estaba subiendo O`Cebreiro, el paso más especial del camino, y era sólo para mí.
Nadie me molestaba, era mío y sólo mío, me sentí feliz en comunión con la tierra, me acordé de los míos que me esperan en casa, ojalá pudieran sentir lo que yo siento ahora.
El camino ha conspirado para regalarme este momento, y le estoy agradecido, ahora se entiende todo, el cruce equivocado, el tío del SEAT, el móvil sin batería…
Suena el teléfono, es Tito que ha visto la llamada perdida y me dice que Dani me espera en la laguna.
Luego llama Dani que me dice que está en la laguna (a buenas horas), pero coño!!! No estaba sin batería??? Pues no, ya tengo batería otra vez!!! Ahora si que lo flipo.
Como hablo mientras pedaleo, en una cuesta muy empinada me tengo que parar, y empiezo a oír a Dani por la oreja que no tengo el teléfono, a la vez que me dice que ya me ve, y por el otro camino aparecen José y Patricia, preguntándose por dónde leches vengo yo, les cuento la historia y seguimos camino de O`Cebreiro.
Ya en la cima hace un frío que pela, se está metiendo una niebla húmeda y venimos empapados de sudor.
Sellamos en la iglesia y vamos al bar a esperar a los últimos, Tito ya leva allí un rato y se ha cambiado de ropa, cuando llegan José y Patricia decidimos comer allí.
Hemos comido muy bien y nos hemos reído mucho con la dueña, Rocío (camarera), y unos de Vigo que están esperando a sus compañeros que vienen en bici.
Con la tripa llena continuamos hacia el Alto do poio, ahora ya por carretera, nos hacemos unas fotos en San Roque y en el Poio y ya sólo queda una larguísima bajada por una pista de tierra para disfrutar de lo lindo.
La pista trasmite muchísima seguridad aún siendo una buena pendiente con algún paso técnico, pero se puede hacer muy, muy deprisa y así lo hacemos adelantando peregrinos y gozando de los paisajes.
Más abajo la pista se cierra entre muros de fincas y taludes de tierra como si fueras por un túnel techado con ramas, el polvo del camino y los contraluces del sol hacen que sea imposible ver el suelo y los obstáculos que este esconde, pero no hubo mayores desgracias.
Las hojas que ya empiezan a caerse de los árboles tapizan el suelo y se levantan, son el paso de nuestras monturas haciendo que la sensación de velocidad sea aún mayor, es una bajada muy, muy emocionante por la velocidad que se toma.
Llegamos a Triacastela y el albergue está en una pradera de hierba.
Después de tomar posesión de nuestra suite de 3 € nos vamos a tomar algo al pueblo y coincidimos con los de Vigo, son la leche!!! Qué risas, realmente unos tíos majos.
Quedamos con ellos que mañana nos veíamos en Melide para tomar pulpo, que el que no esté a las 19:30 en la pulpería es un mariquita!!!

A dormir y a soñar con mañana.

Por Chango

¿La bici más cara del planeta?

Giant ha presentado su nueva TCR Advanced SL Serie Limitada, con la vitola de ser la primera y única bici del mercado montada con el grupo Shimano Dura Ace 7900 Di2 y de ser también ´la más cara del planeta´. Su PVP... 11.999 euros.

Giant acaba de lanzar la primera bicicleta montada en fábrica, dotada de la novísima transmisión electrónica Shimano Di2.

La TCR Advanced SL LTD sólo se ha fabricado en una serie limitada a 167 bicicletas en todo el mundo. En España sólo podrán ser cinco compradores los que puedan hacerse con una bici exclusiva, que sale al mercado por un PVP de 11.999 euros.

La TCR Advanced SL Limited Edition es única, pues está equipada con un cuadro especialmente desarrollado para acoger la Shimano Di2 (estética y funcionalidad perfectas de los elementos eléctricos). Los cables eléctricos se esconden en el interior de los tubos (tubo superior, tubo diagonal, tubo vertical y vainas), y la batería ha sido, especial y discretamente, posicionada sobre la vaina izquierda. Incluso los topes de funda han sido eliminados y la patilla de cambio está especialmente adaptada al cambio Shimano DI2, y ha sido desarrollada para garantizar el mejor funcionamiento posible de este conjunto.

El color azul anodizado se utiliza con armonía en esta bici en las patillas de cambio, en el cierre de sillín, en el sillín, en los frenos y en los tornillos del porta-bidón. El manillar y la potencia también incluyen elementos únicos, mostrando la tecnología Advanced Composite Technology. Estos componentes han sido creados únicamente para el TCR Advanced SL LTD. Los puentes de freno utilizados son los Ciamillo Negative, y las ruedas unas Mavic Cosmic Ultimate de carbono.

Enlace de interés: www.giant-bicycles.com

Visto en. Amigosdelciclismo.com

VI MARCHA CICLONUDISTA

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DIA 8 Rabanal del camino – Pereje 64 Km

Hoy como en el albergue hay menos gente, el despertar ha sido más relajado y hemos desayunado en el mismo albergue con las viandas que compramos ayer.
Empezamos en subida, para entrar en calor poco a poco, como hoy tenemos la etapa prevista en Pereje y no son muchos kilómetros podemos tomárnoslo con calma.
La ascensión empieza por unas carreteras locales que apenas tienen tráfico y alternando con caminos bastante buenos.
Por el camino nos encontramos con Jesús y Patricia (los gallegos padre e hija) y seguimos juntos. El último tramo antes de llegar a la Cruz del Ferro es un poco más empinado con algún repecho chungo, pero como todavía no estamos muy cansados se hace bien.
Los paisajes ya han cambiado por completo, hemos pasado de las secas llanuras a los verdes y grandes valles. Una vez arriba tomamos las fotos de rigor y seguimos por un sendero que trascurre por la cuerda de la montaña, muy rápido y divertido, alternado con tramos de carretera (como la de antes, bueno es la misma).
Pasamos por Manjarín, un pueblo abandonado donde uno que se autodenomina caballero templario ha montado un chiringuito/albergue/tienda/parada o lo que sea, pintoresco lugar entre chabola y palloza donde vende de todo en plan jipi-friki, muy curioso.
Estamos llegando a la parte más alta y bajo nosotros se ve un mar de nubes que choca en la ladera de la montaña donde nos encontramos, parece que hoy no hace falta andar más para ver el fin del mundo, nos lo han arrimado unos pocos kilómetros. Es una bonita estampa y nos hacemos unas fotos mientras reposamos y charlamos con unas señoras que tomaban el bocadillo.
Ahora empieza lo bueno, una bajada rapidísima y llenita de piedras, posiblemente una de las mejores bajadas del camino, con perdón de la de Roncesvalles, qué pena que las alforjas nos hagan contenernos un poco, apetece echar a volar en algún tramo. Simplemente es impresionante, interrumpida por el pueblo del Acebo, el cual aprovechamos para tomar un tentempié “ligerito”, consiste en un bocadillo típico (o eso nos dice la del bar). El relleno del bocata es atún con tomate como el de las empanadillas, luego está todo (todo, es el bocata entero pan incluido) rebozado con huevo y pasado por la freidora o sartén, vamos lo que es un tentempié “ligerito”.
Seguimos con la bajada espectacular en la que nos encontrábamos, sigue peligrosísima, divertidísima, rapidísima y todo lo que se os ocurra acabado en –ísima.
Vamos por la empinada ladera de una montaña, con un barranco a la izquierda del sendero de unas cuantas decenas de metros, mejor no mirar que te mareas.
Los peregrinos nos miran raro como si fuésemos una tropa de suicidas sin miedo a despeñarnos por el barranco, la adrenalina nos empuja más que la cuesta abajo, y hace que las ahora pesadas maquinas, fluyan como el agua entre las piedras, ignorando a estas y con una insaciable hambre de más.
Por desgracia el camino muere en la carretera ya en la entrada de Molinaseca, la cuesta abajo con considerable desnivel nos acelera, entre gritos, aullidos y palmas que celebran la bajada anterior.
Paramos en un bonito puente a reagruparnos y retratarnos, y en algún momento se pasa por alguna cabeza el volver a subir para repetir la experiencia (pero sin alforjas jejejeje).
Mención especial para Patricia que autoproclamase anteriormente como una novata en esto de la bici y ha bajado como una verdadera experta en esto del descenso y os aseguro que no es nada fácil esta bajada.
Proseguimos hasta Ponferrada, alternando la carretera ahora más importante, con tramos de camino por el lateral. Es una cuidad con un espectacular castillo templario, una gran iglesia (no se si tendrá rango de catedral) y un casco antiguo que hace volar la imaginación a tiempos pasados.
Como no hay nadie para sellar la credencial seguimos. Salimos por una zona muy industrial donde llama la atención un gran bloque de cristal que parece traído de otro sitio.
Ahora vamos un buen rato por senderos y pistas en buen estado hasta Cacauelos donde paramos a comer.
Ya con la tripa llena como siempre, cuesta arriba, pero, bueno ahora es más corta, son continuos sube y baja entre zona boscosa y viñedos donde están vendimiando.
Los paisajes son estupendos y hace una tarde estupenda para pedalear, al principio resulta un poco frustrante que cada vez que subes una cuesta ves que enseguida bajarás para luego subir de nuevo, es como pedalear sobre una montaña rusa!!! Pero le acabas cogiendo el gusto y los paisajes merecen la pena.
Llegamos a Villafranca del Bierzo, otro enclave típico del camino donde sellamos de nuevo, ahora todo lo que nos queda es ligera ascensión por carretera hasta Pereje, un pueblo pequeño y acogedor que nos dejará en las puertas de O`cebreiro, la entrada a Galicia y posiblemente el puerto más mítico del camino.
Ya casi llegando al pueblo vemos un reguero de peregrinos, ante el miedo de quedarnos sin cama y tener que seguir al siguiente pueblo comenzamos un sprint alocado para adelantar a todos cuantos podamos.
El albergue está genial, las camas un poco juntas, (bueno juntas del todo, no hay sitio entre una y otra) tiene dos plantas y una buhardilla.
Viendo que hay muchos candidatos a campeones del mundo de ronquidos (algunos autoproclamados y otros elegidos por aclamación popular), Dani, Tito, Patricia y yo nos subimos a dormir nosotros solitos a la buhardilla, donde charlamos un rato y nos reímos un poco.
Ha sido buena elección se oyen los ronquidos de los de la planta de abajo jajajaja.
Poco a poco y sin darnos casi ni cuenta Morfeo nos acoge en su regazo con una sonrisa en los labios, soñaremos y bajaremos una vez más la bajada del Acebo, que ahora permanece ya en el recuerdo.

Por Chango

El fundador de Giant recorre China en bicicleta

King Liu, presidente y fundador de la firma de bicicletas Giant, se embarca a los 75 años en un viaje de Beijing a Shanghai para promocionar el uso de la bicicleta, en el que recorrerá más de 1500 kilómetros.
Durante este mes de mayo, el presidente de Giant, King Liu, se encuentra inmerso en una aventura colosal: la de recorrer 1.668 km a través de China para promocionar los beneficios positivos de un estilo de vida en torno a la bicicleta, conjugando la salud que aporta la bicicleta a nivel personal, como la contribución como medio de transporte alternativo para hacer frente a los
problemas medioambientales.
Liu, quien fundó Giant en 1972, cumplirá este mes de mayo 75 años. Su deseo es completar el trayecto entre Beijing y Shangai en 20 días, demostrando su pasión por el ciclismo a lo largo de la ruta. Liu espera inspirar a ciclistas tanto de China como de Taiwán para trabajar juntos para promocionar el ciclismo en ambas naciones.

Tras dedicar la mayor parte de su vida entre los negocios y correr a pie, Liu retomó su pasión por el ciclismo hace un par de años cuando completó un viaje de 927 km alrededor de Taiwán en 17 días. Ahora el objetivo es más ambicioso, pues habrá de recorrer una media de 80 km durante 20 días consecutivos.
“He dedicado 36 años de mi vida en Giant para construir las bicis de más calidad del mundo”, dijo Liu. “Ahora me gustaría dedicar los próximos 36 años promoviendo el placer de pedalear a las personas de todo el mundo”.
King Liu ha diseñado personalmente la edición especial de la Giant Defy Advanced con la que encara el proyecto.
La bici tiene unas características especiales, con un color simbólico –azul en la parte trasera y blanco en el frente- que representa la misión de Liu de unir a las gentes de Taiwán y China hacia un estilo de vida más saludable. “Yo deseo una mayor relación entre los chinos y los taiwaneses para olvidar las penas del pasado (el azul) y mirar con ansias un futuro brillante (el blanco)”, señaló King Liu.

La bici de Liu tiene escrito un mensaje en la horquilla: “Relanzad el espíritu de la salud a ambos lados del Estrecho de Taiwán y disfrutad de la felicidad de pedalear sobre dos ruedas.”

Más información y enlace al video en: www.giant-bicycles.com/es-ES/news/13383/

Visto en: Amigosdelciclismo.com

LUCES PARA LA BICICLETA

En esta epoca del año en que las horas de luz son muchas y las temperaturas buenas todo invita a alargar nuestras rutas hasta que se hace de noche y por tanto casi siempre los ultimos kilometros de nuestras rutas los hacemos de noche o bajo la luz de las farolas.
Se hace por tanto imprescindible contar con iluminacion tanto trasera como delantera, para ver y ser vistos.
Aunque siendo sinceros excepto con los equipos halogenos con bateria que si que iluminan de verdad, con el resto de sistemas mas que ver, tenemos que adivinar el camino. Su funcionan es mas ser vistos por los automovilistas, que ver los caminos.
CONSEJOS

1ºLlevar siempre luz delantera y trasera.
2ºUsar luces que tengan modo flash destelleante para circular por ciudad

3ºUsar baterias recargables es economico y ecologico

4ºSi sequiere gastar poco dinero son preferibles los lesds a cualquier otro sistema, no tanto por lo que veamos sino por ser vistos.

5º A pesar de llevar luces no debemos fiarnos de que hemos sido vistos por los automovilistas, y se deben mantener las rutinas de seguridad.

6º Si la ruta se prevee larga, es recomendable llevar pilas de recambio.

7º Es recomendable combinar el uso de luces con el de chalecos reflectantes y reflectantes en las ruedas.
Dentro de las luces delanteras podemos distinguir:

Luces convencionales.

Ni alumbran nada, ni sirven para que nos vean, tienen casi una funcion decorativa. Usan una tecnologia bastante desfasada.
Luces halogenas
Dan una intensidad de luz ya apreciable, pero si se usan continuadamente gastan las baterias muy rapido, estas aportan ya una cierta seguridad pues seremos visibles con ellas.
Luces de leds

Son muy poco eficaces para iluminar, pero muy efectivas para ser vistos utilizando para ello distintos modos de parpadeo

Luces de Leds de ultima generacion

Son uno de las ultimas aportaciones, aportan una gran cantidad de luz con un escaso consumo de baterias, mantienen un precio reducido, y ademas si incorporan un modo flash de luz parpadeante, nos dan una gran seguridad en el trafico, pues nos hacen muy visibles a los ojos de los automovilistas
Sets de luces halogenas con bateria

Estas iluminan casi tanto como las luces de una moto (comprobado), normalmente tiene dos focos uno para corta y otro para luz larga, van acompañados de una bateria que se puede fijar en el portabidon, la autonomia ronda las cinco horas.
En contra de ellas va el peso extra que aporta la bateria y el coste de adquisicion elevado. Son la solucion mas eficaz para ver y ser vistos
Luces Frontales

Se colocan en el casco son las coloquialmente llamadas "Luces de minero", tiene la ventaja de iluminar siempre hacia donde nosotros giramos la cabeza, son un muy buen complemento a cualquier luz frontal puesta en la bici.
Luces traseras

Suelen ser de leds, muy efectivas en sus modos parpadeantes, las con distintos numeros de leds, se fijan a la tija del sillin aunque tambien podemos llevarlas prendidas en las mochilas.


Visto en: mountainbikeymas.com

Pedalier Token Accura MonoQ Road

En 2008 supuso una sorpresa el hecho de que una casi desconocida marca taiwanesa, Token, presentase un grupo completo para carretera, el Accura.
Hoy tenemos la ocasión de probar para vosotros el pedalier perteneciente a este grupo. Y es que semejante muestra de capacidad creadora está al alcance de pocas marcas, siendo privilegio exclusivo de los gigantes del sector el tener en su catálogo un grupo con el que vestir nuestra bicicleta casi en su totalidad. Por eso nadie se esperaba que a los Shimano, Campagnolo y Sram se pudiera enfrentar otra marca y conseguir plantarles cara. Así apareció el grupo Accura, del que hoy probamos el conjunto eje, platos y bielas.
El grupo de Token (que ha puesto a nuestra disposición GarzesBike.com) mantiene como elementos comunes la elaboración en carbono, la consecución de un peso atractivo y la venta a un precio muy competitivo. De su buen funcionamiento dan fe profesionales como Xavi Tondo (Andalucía-CajaSur), quien lleva utilizando dos años manillar (que ya probamos hace pocas fechas aquí), bielas, frenos y ruedas Token tanto para entrenar como para competir con gran resultado.
Con estos datos, sacamos las bielas de su caja y comprobamos que, como sucede en la práctica totalidad de los productos de carbono, la realidad es más atractiva de lo que las fotos sugieren; la estética resulta siempre discutible, pero estas bielas ensalzan cualquier cuadro dándole un toque de calidad a la bicicleta. Se encuentran dentro de la gama Mono-Q, diseñada y fabricada usando la tecnología “monobloque”, como el manillar integradoque ya ha pasado por esta sección de Sprint-Test.
Este modo de fabricación se caracteriza por prescindir de chasis, confiando en la resistencia estructural, no en la del material empleado; así, los ingenieros disponen de una cierta libertad a la hora de realizar diseños para conseguir que sean ergonómicos a la par que resistentes. Como revelan los rayos X por los que hemos pasado el conjunto, la participación metálica en la elaboración de las bielas es la mínima imprescindible.
Para su funcionamiento, el pedalier recurre al sistema de rodamientos externos que tanto prolifera actualmente, siendo muy similar al Mega Exo de FSA. Pero, a diferencia de éste, tenemos un elemento que sujeta firmemente el eje al cuadro; en vez de contar con la presión de la biela izquierda para fijar el pedalier, aparece una especie de tornillo (técnicamente una “arandela almenada”) que se rosca a la parte externa del eje, apoyándose en el cuadro. Con esta sencilla solución se consigue ganar en fiabilidad, eliminando prácticamente la posibilidad de problemas en este delicado punto. Por cierto, esta configuración la hemos encontrado también en las bielas de otra marca, concretamente Karbona.
Por su parte, los platos están realizados en aluminio 7075 con tratamiento T6 mecanizado mediante CNC; se denominan Shuriken, y combinan el negro con un atractivo anodizado rojo, a juego con la decoración de las bielas. Nuestra unidad llevaba un dentado de 53/39, pero también está disponible la versión compact (50/34). Por si fuera poco, además de en rojo, se comercializan en plata y en color titanio y son de tamaño estándar (1300 mm en 53/39 y 104 mm para la versión compact), por si estabas pensando en ponérselos a tus bielas.
Por último, el eje hueco incluye dentro de los cartuchos (también de aluminio mecanizado y con un tratamiento final en negro mate) rodamientos sellados con baja resistencia al giro. No hay que terminar esta descripción del conjunto de pedalier sin mencionar que las bielas están disponibles en las longitudes de 170, 172,5 y 175 mm, que el eje se puede elegir en cromoly o titanio, y que cualquiera de las elecciones posibles resulta totalmente compatible con los restantes componentes Accura, pero también con cualquier accesorio de transmisión de Shimano, Campagnolo o SRAM de 9 ó 10 velocidades.
En cuanto al peso, el conjunto bielas+platos, con el eje de cromoly, pesa en nuestra báscula 710 g (818 g si le sumamos los 88 g de las cazoletas), y cuesta 300 €. La versión titanio anuncia 50 g menos y tiene un PVP recomendado de 360 €.
En marcha, las bielas tienen un rodar muy fino, tanto que resulta difícil distinguirlas de las tope de gama de cualquier otra marca; su rigidez es muy alta, con lo que se consigue una calidad de marcha difícil de igualar. Un temor que nos asaltaba a priori, el de la calidad del cambio de platos, fue pronto despejado, pues dicho cambio se produce rápidamente, sin vacilaciones y sin haber necesitado de un ajuste previo, lo que reafirma la idea de plena compatibilidad con otros sistemas. Se integra a la perfección en un cuadro de carbono El único “pero” que le podemos encontrar a este pedalier es el de la fragilidad de su superficie; el carbono es un material ligero, atractivo y resistente a la tracción, pero la abrasión es su gran enemigo: por tanto, si eres de los que “marcan” las bielas con las zapatillas, el lacado superficial de recubrimiento te durará menos que si montas un sistema metálico. Pero esta es una consecuencia del material empleado, no ya de este producto en concreto.
Para concluir, podemos vaticinar que este pedalier Token va a ser montado en un gran número de bicicletas de las que ves en las carreteras. Cualidades no le faltan.


Visto en: Amigosdelciclismo.com

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